Yoga Dengan Bola Keseimbangan

gadgetidn.com adalah situs portal berita teknologi dan informasi terbaru. update setiap hari. mengulas serba-serbi teknologi mulai dari ranah internet, sains hingga gadget dan games

Bola obat juga biasa digunakan oleh atlet yang mengalami cedera, dan mencari rehabilitasi. Mereka juga banyak digunakan oleh sekolah menengah sebagai alat bantu kebugaran, dengan mengangkat bola, atau melakukan latihan yang berbeda dengan bola dimasukkan untuk meningkatkan ketegangan pada otot tertentu.

Apa itu Bola Swiss?Bola Swiss adalah bola yang terbuat dari karet elastis dengan diameter sekitar 55 hingga 85 cm (22 hingga 34 inci). Ini digunakan dalam terapi fisik dan olahraga.
Yoga dengan Balance Ball?Melakukan yoga di atas bola memungkinkan tubuh Anda terbuka dengan lembut sehingga Anda bisa menjaga napas tetap mengalir dan tetap sadar akan tanda-tanda ketegangan sehingga Anda tidak melukai diri sendiri. Bola keseimbangan mendukung Anda dalam pose tertentu dan membantu Anda memodifikasi setiap postur yang sesuai dengan tubuh Anda.

Duduk di Bola!Duduk di atas bola bukannya di kursi adalah cara yang bagus untuk menjaga kesehatan tulang belakang Anda. Cobalah untuk duduk di atas bola setidaknya selama sebagian dari hari kerja Anda, jika Anda memiliki pekerjaan meja. Ketika Anda duduk di atas bola, Anda dipaksa untuk duduk dengan postur yang baik karena Anda tidak punya sandaran

Selain itu, karena bola berguling-guling, bola membuat Anda tetap berada di atas jari-jari kaki dan membuat tubuh Anda bergerak, yang membantu mencegah kekakuan dan sakit punggung yang bisa Anda dapatkan karena terlalu banyak duduk.

Bent Knee Bridge untuk Pantat dan paha belakangCara melakukannya: Berbaringlah telentang dengan lutut ditekuk dan tumit diletakkan di atas bola. Rentangkan tangan Anda di kedua sisi Anda. Angkat pantat Anda dari lantai sambil menekannya, dan dorong pinggul Anda ke arah langit-langit. Jeda di bagian atas gerakan, lalu kembali ke posisi awal.
Berikut ini adalah beberapa pedoman dalam merencanakan dan menjalankan sesi bola obat: –
1. Selalu pastikan atlet melakukan pemanasan menyeluruh dan pemanasan2. Sebelum memulai sesi, jelaskan prosedur untuk setiap latihan dengan atlet Anda3. Mitra yang memberi makan bola obat pada latihan tertentu harus dibor dengan baik pada apa yang diperlukan4

Latihan bola obat harus mendahului pekerjaan dengan intensitas tinggi5. Mulai sesi dengan latihan ringan yang kurang dinamis, lalu lanjutkan ke latihan yang lebih berat6. Program harus memiliki latihan yang sesuai dengan pola gerakan olahraga7

Rencanakan program untuk melatih bagian tubuh alternatif (kaki, tubuh bagian atas, batang tubuh)8. Anda harus memiliki sejumlah bobot bola yang berbeda – berat, sedang, dan ringan
Manfaat utama berolahraga dengan bola Swiss sebagai lawan dari berolahraga langsung pada permukaan datar yang keras adalah bahwa tubuh merespons ketidakstabilan bola untuk tetap seimbang, melibatkan lebih banyak otot untuk melakukannya. Otot-otot itu menjadi lebih kuat dari waktu ke waktu untuk menjaga keseimbangan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *