练胸的过程中是应该做史密斯卧推还是做杠铃卧推?

在我们的胸肌训练中,有很多可以去选择的训练动作,一般来说,不同的训练动作对于我们来说,在一定程度上,就会有着不同的训练效果,如果我们想要去通过健身训练,获得一个较好的训练效果,也就是能够更好的去强化自己的胸部肌肉,把自己的胸肌练得更加壮实的话,那么我们就需要去选择适合自己的胸肌训练动作。

一般来说,在我们的胸肌训练中,对于训练动作的选择,我们可能会约到很多的,并且各种各样的问题,就比如这样的一个问题,那就是练胸的过程中,是应该做史密斯卧推,还是做杠铃卧推?

对于这个问题,小编我想说的是,如果我们想要较好的去知道这个问题的答案的话,那么我们所需要做的,首先就是弄清楚这2个动作的不同之处。

那么接下来, 小编我就给大家分别介绍一下这2个问题,希望能够较好的去,帮助大家解决自己的疑惑以及问题。

对于史密斯卧推这个训练动作,在小编我的观念中,这是一个较好的固定器械训练动作,我们在做这个动作的时候,史密斯能够较好的就找到胸肌的发力感觉。

因为我们得要知道的是,自己在做这个动作的时候,对自己身体的稳定来说,没有太大的要求,这也就是说,在做史密斯卧推的过程中,自己的核心肌肉群没有必要过多的发力,去保持身体的稳定。

一般来说,如果我们是刚接触健身训练的新手朋友,在刚开始练胸不久的时候,可以去用史密斯卧推这个动作,去帮助自己较好的找到胸肌发力感觉。

并且,就算我们是有一定健身训练经验的健身老手,如果想要孤立自己的胸肌,让自己的胸肌有一个更充分的发力效果的话,也是可以选择史密斯卧推这个动作的。

说到杠铃卧推这个动作,在小编我的观念中,这是一个较好的自由力量训练动作,并且这也是一个非常好的,可以提升我们整个上肢肌肉力量的训练动作。

这也就是说,如果我们能够把杠铃卧推这个动作做好,并且经常去做的话,那么就可以在很大程度上,去让自己的整个上肢肌肉得到很好的强化。

并且,我们还得要知道的是,这个动作对于我们的核心肌肉来说,也有强化效果,因为自己在做动作的时候,需要让自己的核心肌肉收紧,去保持自己身体的稳定。

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